http://www.digalist.net/cat/145/feed.xml 健身列表 分类浏览体育&运动 / zh-cn http://www.digalist.net/list/1108 <P></P> 丁丁Sun, 8 Apr 2007 11:04:00 GMT http://www.digalist.net/list/1066 <P>“五禽戏”是我国后汉时期，名医华佗总结了前人模仿禽兽动作锻炼身体的经验，把“熊经鸟伸”运动发展为虎、鹿、熊、猿、鸟“五禽戏”，成为一种行之有效的医疗体育和健身运动。从古至今，广为流传，深为我国人民所喜爱。</P><br><P>是以模仿动物动作和神态为主要内容的组合动功。“五”是一个约数，并非限于五种功式；“禽”指禽兽，古代泛指<A class=innerlink href="http://www.hoodong.com/wiki/%E5%8A%A8%E7%89%A9" target=_blank>动物</A>；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。本法之起源可上溯至先秦，如《庄子》中有“熊经鸟伸，为寿而已矣”等载述，可见当时已有多种模仿动物形神的导引图文，更属“<A class=innerlink href="http://www.hoodong.com/wiki/%E4%BA%94%E7%A6%BD%E6%88%8F" target=_blank>五禽戏</A>”原始功法之类。具体将“五禽戏”整理总结并作为一套功法推广者，是汉末三国时期的著名医家华佗，只是有关“华佗五禽戏”的原始文字早已佚失，惟存一此致零星的史籍记载。目前所能见到的较早载录“<A class=innerlink href="http://www.hoodong.com/wiki/%E4%BA%94%E7%A6%BD%E6%88%8F" target=_blank>五禽戏</A>”具体练法的文献，是南北朝时陶弘景所编撰的《养性延命录》。后世医家、养生家因师传之变异，或根据“五禽戏”基本原理不断发展变化，创编了数以百计的“五禽戏”套路。虽然各法功作互异锻炼重点有所不同，但其基本精神则大同小异。五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。《<BR></P> 思危Fri, 30 Mar 2007 11:47:39 GMT http://www.digalist.net/list/378 上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。下班后运动则以放松、伸展运动为主。每一种运动左右各做8～12次（1组），休息30秒，重复做3～5组。视个人体力做调整。 小新Tue, 24 Oct 2006 14:29:04 GMT